Come curi i tuoi piedi?
I piedi sono una parte del corpo spesso trascurata, ma svolgono un ruolo vitale nel nostro equilibrio e nella nostra mobilità.
Siamo soliti rinchiuderli in scarpe strette e soffocanti, li costringiamo a sostenere continui stress durante le attività sportive sottovalutando quanto siano importanti per godere di una stato di salute ottimale.
Ma ci hai mai pensato?
I piedi sono le nostre radici al suolo, ci forniscono sostegno, ci permettono di correre, saltare ed esprimere il nostro corpo al meglio.
Ma dopo una vita in cui li abbiamo trascurati, cosa si può fare per prendersi, da adesso, cura dei nostri piedi?
Bene, sappi che ci sono diversi modi per prendersi cura dei piedi e mantenerli in salute.
Problemi comuni dei piedi e il loro impatto sulla salute generale
I piedi sono soggetti a numerosi problemi, alcuni dei quali possono avere un impatto significativo sulla salute generale. Ad esempio, l’alluce valgo, può causare dolore e disagio durante la camminata.
Altri problemi comuni includono fascite plantare, un’infiammazione del tessuto connettivo nella pianta del piede. O ancora, la borsite del tallone, un’infiammazione alla borsa calcaneare, cioè quel “cuscinetto”che attutisce gli urti del piede sul terreno e protegge la parte finale del tendine d’Achille, nell’inserzione con il calcagno.
È importante prestare attenzione a questi problemi e cercare il trattamento adeguato per evitare complicazioni.
Ricordiamoci che il piede è la nostra connessione con il suolo e con la terra, non solo meccanica, ma anche di percezione. Mentre camminiamo rileviamo costantemente informazioni sulla conformazione del terreno e sulla posizione del piede nello spazio.
Consigli per mantenere i piedi in salute: cammina scalzo
Per mantenere i piedi in salute il miglior consiglio che tu possa ricevere è proprio questo: cammina scalzo ogni volta che puoi!
Se i piedi sono progettati per sentire il suolo, chiuderli tutto il giorno in una scarpa è la cosa peggiore che possiamo fargli!
Per fare in modo che il piede si sviluppi e mantenga la salute, dobbiamo lasciargli il tempo e lo spazio per poter percepire il terreno.
In casa, in giardino, al mare…quando puoi, libera il tuo piede e lasciagli sentire il terreno, lascia che le dita si allarghino durante il passo e si aggrappino al terreno per mantenere la stabilità di tutto il tuo corpo in movimento… la mobilità delle dita è essenziale!
Il legame tra piedi e postura
I piedi sono la base su cui si erge tutto il nostro corpo e una postura corretta dipende in larga misura da come distribuiamo il peso sui piedi.
Una postura sbagliata può portare a una serie di problemi, come mal di schiena, problemi alle ginocchia e dolori articolari.
Prendiamo i due esempi opposti, avrai sentito parlare di piede piatto e di piede cavo.
Il piede piatto è quando l’arco plantare si abbassa eccessivamente, mentre il piede cavo è la condizione opposta, dove l’arco rimane più alto. Entrambi presentano compensi della postura correlati:
- PIEDE PIATTO o VALGO o IN CHIUSURA
ginocchia valghe (a X), gamba ruotata internamente, appoggio sull’interno del piede. - PIEDE CAVO o VARO o IN APERTURA
ginocchia vare (o ginocchia ad O), gamba ruotata esternamente,appoggio sull’esterno del piede.
Capisci come sia importante anche la calzatura corretta?
L’identikit della scarpa ideale
Quando si tratta di scegliere le scarpe giuste, ci sono diversi fattori da considerare.
Prima di tutto, assicurati che le scarpe abbiano una buona ammortizzazione e supporto per l’arco plantare.
La misura corretta è fondamentale: cerca sempre scarpe che si adattino perfettamente ai tuoi piedi, senza stringere o scivolare. Inoltre, assicurati che le scarpe siano realizzate con materiali traspiranti per prevenire la sudorazione eccessiva dei piedi.
Ma soprattutto:
- La pianta deve essere larga, per permettere alle dita di allargarsi e trovare il giusto spazio.
- La suola deve essere flessibile e non troppo dura, per non ostacolare il movimento del piede durante il passo.
La parte sul dorso del piede non deve essere troppo stretta, poiché rischierebbe di schiacciare i tendini e i tessuti molli.
Prendersi cura dei piedi per una vita di salute e mobilità
Prendersi cura dei piedi è fondamentale per il tuo benessere complessivo.
Seguendo una routine regolare di esercizi per la cura dei piedi (Leggi l’Articolo QUI) e scegliendo le scarpe giuste, puoi prevenire moltissimi problemi e migliorare la tua postura, risolvendo una volta per tutte dolori quali mal di schiena, ad esempio.
Non trascurare i tuoi piedi, perché sono la base su cui cammini attraverso la vita. Con un po’ di attenzione e cura, i tuoi piedi ti ringrazieranno offrendoti una vita di salute e mobilità.
Per approfondire ti lascio un’ intervista molto interessante sull’argomento.
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