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Pilates
Pilates
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DESCRIZIONE

Attraverso la pratica del metodo PILATES è possibile sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e l'armonia del movimento, migliorare l'organizzazione della respirazione, aumentare la flessibilità delle articolazioni, l'elasticità e la forza dei muscoli, soprattutto di quelli che stabilizzano le "giunture" più delicate.

 

L'addome è il punto in cui si genera la forza necessaria al compimento di ogni esercizio, questo per evitare sforzi eccessivi su spalle, collo e muscoli dorsali. “Tutto passa per il centro”, sosteneva Pilates, fondatore del metodo creato per rendere le persone consapevoli di corpo e mente attraverso i seguenti 6 PRINCIPI:

 

  • Respirazione: una respirazione strutturata, con l’inspirazione e l’espirazione ben organizzate, è uno strumento efficace per migliorare ogni movimento.

  • Ricerca del centro: il baricentro è il fondamento di tutti i movimenti. Da un centro forte e stabile, situato tra addome e schiena, “partono” movimenti più efficaci.

  • Concentrazione: ogni movimento è frutto di un processo del pensiero, di una “presenza mentale” costante, necessaria per una maggiore efficienza in ogni esecuzione.

  • Controllo: intensità, ampiezza, velocità di ogni movimento vanno necessariamente controllati (autocontrollati) per ottenere i risultati che solo un allenamento adeguato alle proprie capacità può garantire.

  • Precisione: solo una attenzione costante alle posizioni di partenza e a quelle di arrivo, con gli arti opportunamente allineati e le articolazioni in grado di reagire ad ogni sollecitazione permettono esecuzioni corrette.

  • Fluidità: intesa come armonia del movimento, è espressione del grado di coordinazione col quale si muovono le varie articolazioni e col quale interagiscono i vari segmenti corporei.

VANTAGGI nella PRATICA del PILATES

  • Migliora la flessibilità e l’estensione del movimento

  • Migliora la coordinazione

  • Migliora la forza e la resistenza

  • La respirazione diventa più effettiva

  • Migliora la postura statica e la dinamica

  • Migliora il controllo del centro del corpo

  • Rafforza il tronco, dall’interno verso l’esterno

  • Aiuta a prevenire problemi alla colonna vertebrale

  • Fornisce un supporto per altre attività sportive

  • Migliora la qualità della vita e dà una maggiore scioltezza nelle attività quotidiane

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