l'emozione del Benessere ... il piacere della Bellezza Naturale ... la gioia della Forma Fisica ...

PILATES (Corso Collettivo max 8 persone)

MERCOLEDI' ore 10:00 / ore 19:30 / ore 20:30 - SABATO ore 10:00

Il metodo PILATES è un sistema unico di movimenti di forza e flessibilità che tonifica e delinea i muscoli, migliora la postura l’equilibrio, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.

I benefici

Attraverso la pratica del metodo è possibile sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e l'armonia del movimento, migliorare l'organizzazione della respirazione, aumentare la flessibilità delle articolazioni, l'elasticità e la forza dei muscoli, soprattutto di quelli che stabilizzano le "giunture" più delicate.

I principi

·         Respirazione: una respirazione strutturata, con l'inspirazione e l'espirazione ben organizzate, è uno strumento efficace per migliorare ogni movimento.

·         Ricerca del centro: il baricentro è il fondamento di tutti i movimenti. Da un centro forte e stabile, situato tra addome e schiena, "partono" movimenti più efficaci.

·          Concentrazione: ogni movimento è frutto di un processo del pensiero, di una "presenza mentale" costante, necessaria per una maggiore efficienza in ogni esecuzione.

·         Controllo: intensità, ampiezza, velocità di ogni movimento vanno necessariamente controllati (autocontrollati) per ottenere i risultati che solo un allenamento adeguato alle proprie capacità può garantire.

·         Precisione: solo una attenzione costante alle posizioni di partenza e a quelle di arrivo, con gli arti opportunamente allineati e le articolazioni in grado di reagire ad ogni sollecitazione permettono esecuzioni corrette.

·          Fluidità: intesa come armonia del movimento, è espressione del grado di coordinazione col quale si muovono le varie articolazioni e col quale interagiscono i vari segmenti corporei.

VANTAGGI NELLA PRATICA DI PILATES

-         Migliora la flessibilità e l’estensione del movimento

-         Migliora la coordinazione

-         Migliora la forza e la resistenza

-         La respirazione diventa più effettiva

-         Migliora la postura statica e la dinamica

-         Migliora il controllo del centro del corpo

-         Rafforza il tronco, dall’interno verso l’esterno

-         Aiuta a prevenire problemi alla colonna vertebrale

-         Fornisce un supporto per altre attività sportive

-         Migliora la qualità della vita e dà una maggiore scioltezza nelle attività quotidiane

-         Migliora la capacità di adattamento e di percezione

-         Sviluppa l’equilibrio muscolare

-         Aumenta il controllo e la concentrazione mentale

-         Migliora l’autostima e la responsabilità del proprio corpo

-         Favorisce la connessione mente-corpo

-         E molto…molto di più!

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